Итоги программы сентябрь 2018

Подвожу итоги выездной программы по биомеханике в воде 2018.

Сентябрьская группа у нас была из 7 взрослых и 10 детей.

Каждый день мы тренировались в воде с 10 утра до 12 дня, было несколько лекционных коротких блоков в зале, и восстановительные релаксационные приемы для детей и родителей в зале.
Я хочу сказать, что очень горжусь результатами, и что дети конечно потрудились.

Понимаете, первые несколько дней занятия идут без проработки, они диагностические, где движения ограничены, где остановлены, где идут по патобиомеханическому циклу. Это все тесты и полу-игровая такая динамика, адаптация к позам и амплитудам. А вот дальше уже начинается РАБОТА, и это не всегда прям приятно, и сопряжено с распаковыванием органики не только физической, но и психоэмоциональной. Амплитуды ж все идут по дыханию, снимаются, сходят телесные зажимы, «панцирь», «пояса», а это много про что. Ограниченная грудная область, дисхрон в диафрагме это про отработку лимбических стрессовых реакций, это про эмпатию, про границы, про «мне больно», про чувствительность. Спина про безопасность, про сохранность я-центра, про «я есть». Шея и затылок про контроль, про присутствие, про то, чтобы видеть мир не только туннельно, но в перспективе, и доверять миру. Стопы про опору, про устойчивость, про жизнестойкость.

И мы работали, и мы шли вперед, маленькими, посильными в моменте шагами.
Я старалась держаться границ адаптивного предела, но все равно это работа, это уже не хихи и хаха попрыгушки в воде. И сама потом днем спала в дневную сиесту из серии — где упала, там заснула.

И самый большой подарок для меня был в последнюю треть программы перед отъездом — это то, что мы справились, преодолели, телесно переварили, переобучились, и вошли в коридор нормы по функциям. В последний день я протестировала каждого ребенка, и практически у всех в большинстве функций тело звучало как «да, есть, работает». Стопы приклеены к опоре, балансируют по переднему своду, перекатываются с пятки на носок, внешний и внутренний край стопы активен, колени включены, амортизируют, во всех плоскостях и через скрутку тоже. Стойки активны, постуральная выносливость наработана. Таз доводится в сиде, угол 45 градусов выдерживают, затылок продолжение позвоночника, колени в рычаге выводятся за плечи. Поясница в стойках упругая, без избытка компенсационного прогиба. Плечи развернуты, диафрагма включена и видна на фазах дыхания.

Боже, мы это сделали! Ребята, вы молодцы!
Наша группа:
Дядя Федор
Лешик
Анечка
Степушка
Маня
Федя
Таисия
Максыч
Тема
Маша
ВЫ МОЛОДЦЫ!
Успехов вам в двигательной активности, упругих прыжков, легкости в беге, сиде, ползании, мягких группировок, изящных висов и наслаждения от каждого шага вперед!

Почему дети спят первые три дня биомеханики днем по три часа?

Потому что они колоссально работают в воде, весь постуральный каркас работает, от стопы в мозг валится как по основному нервному кабелю куча информации. Органика сейчас в запуске, переключает на себя напряжение с внешних мышц.
Для опорно-двигательного это работа.
Для сердечно-сосудистой работа.
Для дыхательной системы работа.
Для вестибуло-спинального тракта это работа.
Наша задача сейчас — отлаживать работу операционной системы и не перегружаться.
Мозг переваривает и настраивается на функциональную норму.
И хотя детям занятия в драйв, и они называют их «танцами в воде», «акробатикой в воде», или даже просто «физкультурой», но происходящие процессы глубже.

 

Фоторепортаж

  • Биомеханика в воде, 5 сентября, отчет

Сегодня у Леши : встал опорно рычаг, чувствую выгруз тела в пятку, еее. Гравитационную ось поймал, согласовались подошвенные рефлексы с гравитационным отягощением. Работает стопой, включилось колено, не гоняет больше червяка, встала челюсть параллельно стопе, затылок не запрокидывает, амортизирует. Все, заработала управляющая система. Пошли с ним в боковые сиды. Амортизирует с бокового приседа. Полная вертикализация пока в подводках, оставим ее на завтра.
Степа: стопа стоит, энергии на амплитудную амортизацию пока мало, работаем над амплитудой в амортизационном распрыгивании лицом к себе. Раскачиваем амплитуду.
Анечка — амортизация в эмбрионе, в сиде, в боковом сиде, через разведение рук в стороны одновременно и попеременно — сделали. Вертикализация полная с сида — готово. Идем во вращения.
Таисия — амортизац. распрыгивания с опоры — да, ласточка — да. Идем в боковые сиды с вертикализацией и в проводки в ласточке. Тренируем группировку в «звездочке»
Федя Юлин: эмбрион, сиды, амортизац. разведения, полная вертикализация с сида -да. Идем по программе
Федя Танин- адаптация в малой водной среде по береговой линии
Маруся Верина: биомеханим на суше, боковые стойки
Маруся Людина: усложняем вращения и комбинаторику, наращиваем амплитуды

  

  • 11 сентября

После грозы мы греемся на пляже и не вылезаем из воды, не смотря на 23-24 ее градуса.
Из важного:

  • активная динамика, высокие амплитуды. В холодной воде важно двигаться.
  • гидрики. Гидрики наше все.
  • теплое питье после занятия. На амортизационных подработках для вывода углекислоты/адаптации к гиперкапнии важно в нижней точке погружаться под воду.  Спустя неделю от начала тренировок мы ввели физиологические ныряния. Разочков по 30. Позанимались активно — выбежали, тепленького чая глотнули.
  • сухое тепло после воды
  • шерстяные тонкие комбезы, термобелье и шапочки. 

Это ребята, классика оздоровления. Движение, прохладная вода, согрев.
Два раза в день.